Pourquoi apprendre à contrôler ses pulsions ?

J’ai des pulsions trop fortes, je n’arrive jamais à me contrôler.

C’est sûrement une phrase véridique et familière pour toi.

Tu fais tous les efforts possibles, tu installes un bloqueur ou un contrôle parental, tu essayes de ne pas rester seul, de t’occuper, de te défouler en faisant du sport, mais rien n’y fait quand tu as une pulsion tu n’arrives pas à la surmonter.

Je te comprends parce que je suis passé par cet état d’esprit.

Mais je vais t’avouer quelque chose.

Au début de ton sevrage, tu en auras toujours, quoique tu fasses.

D’une manière plus ou moins fréquente et intense, cela dépend de beaucoup de facteurs.

Mais elles vont mettre du temps avant de disparaître sur le long terme.

Donc il est illusoire de croire que sans travailler ta capacité à gérer tes pulsions et tes émotions dans l’instant où elles se présentent tu vas réussir sur le long terme à arrêter le porno.

Il ne suffit pas de se planquer dans une tente pour éviter toute stimulation visuelle érotique ou pornographique pour espérer s’en sortir parce que sinon, à la moindre petite stimulation, c’est la rechute assurée parce que tu n’as pas été préparé à cela.

Alors comment apprendre à gérer tes pulsions ?

Tu dois prendre du recul et analyser à posteriori, en dehors de la situation, tête à froid ton schéma de pensée

Tu dois aussi prendre cette analyse et la confronter à un raisonnement concret qui est permis car tu trouves en dehors la situation.

Il faut bien comprendre que lorsque tu es sur le point de rechuter tu es guidé et majoritairement contrôlé par tes émotions et tes sentiments.

Tu n’agis plus selon toi-même, tu agis selon ce que tu ressens. Donc tout raisonnement logique dans ce type de situation va être enseveli et recouvert par tes émotions.

Donc faire le travail de rationaliser ce qu’il t’arrive lorsque tu es dans une situation de rechute te permet dans ces moments là d’être plus apte à raisonner et à ne pas te laisser emporter par tes émotions.

Parce que comme tu l’auras fait plusieurs fois en dehors d’une situation de rechute, lorsque tu seras confrontée à elle, tu auras mâché le travail à ton cerveau et donc tu auras plus de facilité à te rappeler du raisonnement logique que tu avais établi à priori.

Ce qui est formidable c’est que ce travail peut se faire non seulement pour réussir à arrêter le porno, mais aussi pour contrôler d’autres comportements que tu juges négatifs.

Lorsque tu manges de la mauvaise nourriture alors que tu as pour objectif de te nourrir sainement.

Lorsque tu achètes un vêtement ou un objet dont tu n’as pas vraiment besoin et qui n’est pas prévu dans ton budget mensuel.

Lorsque tu prends ton portable pour aller sur les réseaux sociaux alors que tu es en train de travailler ou de faire quelque chose d’important.

Les 3 situations que je t’ai citées, elles ont toutes un point commun entre elles

Dans chaque situation, l’action née d’une pulsion.

Donc apprendre à gérer une pulsion dans une situation, c’est aussi savoir la gérer dans une autre.

Evidemment, cet article n’a absolument pour but de te dire de te mettre volontairement dans une situation à risque pour que tu t’entraînes.

Il a encore moins pour but de te dire d’arrêter de sortir de chez toi, de faire du sport, d’éviter les stimulations visuelles sur tes écrans.

Je suis d’accord que ce travail là est important, surtout au début.

Mais je ne pense pas que tu veuilles devenir un ermite qui vit dans un trou.

Tu aimerais vivre dans la société mais de façon libre et indépendante et non enchaîné au porno et à la masturbation.

Dans cette optique, tu vas devoir vivre avec société.

Malheureusement, aujourd’hui elle a tendance à mettre en avant l’argent, le pouvoir et le sexe.

Donc, il est extrêmement difficile de se couper de toute source érotique.

Qui plus est, tu le sais très bien autant que moi, parfois il suffit d’absolument aucune source pour avoir une pulsion.

A quoi servent toutes stratégies mises en place pour ne pas être exposé à des stimulations visuelles si au final même le matin en te réveillant tu as envie de regarder un porno ?

Tu comprends donc que c’est inévitablement un travail à effectuer pour réussir à te libérer définitivement du porno.